减肥的心得体会

单位里的同事姐姐们总问我，为啥我这些年体重都没啥变化，问我减肥的诀窍。

她们说冬天太难了，总是忍不住多吃，由于衣服穿的厚，不容易察觉是否胖了，等哪天称体重的时候发现，往往已经胖的不是一星半点儿。

我回顾了下自己十来年的体重情况，基本上变化不大。

既然没有被体重困扰，也就谈不上啥减肥心得。

但，十多年来维持体重的心得还是有一点点。

一、饮食规律。

我每天早中晚都是到点吃饭，早餐6:30，午餐12:00，晚餐18:30，周末早餐稍微晚点，一般不会超过7:30，晚上如果加班，20:00以后我就不再吃晚餐。

二、清淡饮食。

从母乳喂养阶段，我养成清淡饮食的习惯，基本上不再吃过于重口味的食物。平常能在家吃饭就尽量在家吃，很少吃外卖，即使在外面吃饭，吃的也都是清炒、清蒸、白灼一类的菜，吃火锅的话，一般就菌汤锅底。

在碳水摄入这一块，会减少米、面，增加红薯、玉米、南瓜一类的比例。

不是很爱吃肉，所以素菜吃的比较多，素菜方面不挑食，基本市场上应季的蔬菜都吃。

三、睡眠规律

这一点跟身边的人比起来，我的睡眠真的非常规律，基本上10点前入睡，早上5:20起床。我遗传我爸我爷的睡眠基因，爱睡觉，易入睡，脑袋挨着枕头十分钟内基本就能睡着。

以上几点，应该就是我这些年维持体重的重要因素。

但，我也有自己的困扰，我不爱运动，念书时，最怕上体育课，跑跑跳跳、拉伸这些对我来说真的很痛苦，每当看别人依靠健身、依靠瑜伽维持良好的体型我只有羡慕的份。

所以，你看，每个人的体质不一样，饮食、睡眠习惯不一样，对运动的喜好也不一样，在体重保持这块，得结合自身特点，找到适合自己的方式。

不过话说回来，作为我这样一个中年人，到这个年纪，我真心觉得身体健康才是最重要的，减肥这件事嘛，量力而行，没有必要因为一味追求“瘦”，牺牲掉自己对美食的那份热爱，要知道，好好享用美食也是让我们生活变的更有趣的方式之一呀。