每个家庭都需要一个管理员

很多家庭都有一个人管钱， 保证家庭的财务健康！ 但有没有一个懂得营养与健康的人， 负责保证全家人的饮食与健康呢？ 人到中年，也是上有老下有小的年纪，尽管这个时候家庭收入稳定上升，也积累了一定的财富，但家庭开支也比较大，压力大，可能面临着体质变差，失眠焦虑脱发、上班精神状态差、肤色暗沉、越来越显老！ 更麻烦的是，自己的健康问题还没解决，父母上了年纪，慢性疾病缠身！ 所以爸妈要怎么吃才健康呢？ 孩子吃什么才能补充营养？ 这个可比做一日三餐要求更高！

三餐不仅要合理，还要营养搭配才能更健康，膳食纤维种类，蛋白质，碳水化合物，脂肪等各种营养素之间的比例也要适宜才行！ 1、早餐：俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，”那早餐我们就要做到荤素搭配，可以选择牛奶，鸡蛋，粥，面包，青菜类的东西搭配着一起吃！ 添加图片注释，不超过 140 字（可选）

早餐，我选择的是面包，鸡蛋，和一杯营养奶！ 2、午餐：午餐一般吃得都比较多，那我们不光要荤素搭配，膳食纤维也必不可少！可以选择馒头，杂粮饭，牛肉，鱼肉，虾，还有青菜等、当然，一碗有营养的汤是必不可少的哟！ 添加图片注释，不超过 140 字（可选）

我们一家人的午餐，以蛋白质和膳食为主！ 3、晚餐：晚餐一般以消化和清淡为主，切勿大很多家庭都有一个人管钱， 保证家庭的财务健康！ 但有没有一个懂得营养与健康的人， 负责保证全家人的饮食与健康呢？ 人到中年，也是上有老下有小的年纪，尽管这个时候家庭收入稳定上升，也积累了一定的财富，但家庭开支也比较大，压力大，可能面临着体质变差，失眠焦虑脱发、上班精神状态差、肤色暗沉、越来越显老！ 更麻烦的是，自己的健康问题还没解决，父母上了年纪，慢性疾病缠身！ 所以爸妈要怎么吃才健康呢？ 孩子吃什么才能补充营养？ 这个可比做一日三餐要求更高！

三餐不仅要合理，还要营养搭配才能更健康，膳食纤维种类，蛋白质，碳水化合物，脂肪等各种营养素之间的比例也要适宜才行！ 1、早餐：俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，”那早餐我们就要做到荤素搭配，可以选择牛奶，鸡蛋，粥，面包，青菜类的东西搭配着一起吃！ 添加图片注释，不超过 140 字（可选）

早餐，我选择的是面包，鸡蛋，和一杯营养奶！ 2、午餐：午餐一般吃得都比较多，那我们不光要荤素搭配，膳食纤维也必不可少！可以选择馒头，杂粮饭，牛肉，鱼肉，虾，还有青菜等、当然，一碗有营养的汤是必不可少的哟！ 添加图片注释，不超过 140 字（可选）

我们一家人的午餐，以蛋白质和膳食为主！ 3、晚餐：晚餐一般以消化和清淡为主，切勿大鱼大肉，本身晚上身体的运动量较小，消耗的能量也就少了很多，吃过多油腻的东西不能完全新陈代谢，会导致大量脂肪囤在人体内，从而形成肥胖，所以我们晚上可以选择吃主食，豆制品和蔬菜，或者是喝一点容易消化的粥汤！

把健康交给自己，管理好自己和家人的生活，在有限的条件中活得更有品质，将疾病防患于未然，远离不良生活习惯！