不吃晚饭对身体好还是坏？“过午不食”有道理吗？

在中国传统饮食文化中，相信大家对一日三餐的习惯早已经耳熟能详。早餐讲究营养为主，午餐讲究热量为主，晚餐讲究清淡为主，这是截止目前为止比较健康的三餐饮食搭配理念。

众所周知，一日三餐的饮食习惯最初起源于中国古代的汉朝。在汉朝之前，也就是秦始皇时代，农业生产能力十分有限，粮食在那个年代更是如数珍宝，所以为了节约粮食，当时的人们一天只吃两顿饭。

当太阳移动到东南方向的时候为第一顿饭，而第二顿饭则是在下午4点左右开始进餐。而到了汉朝之后才有了一日三餐的说法，并逐渐衍生出饮食养生的观念。

随着时代的进步，由于当代人们对身材的审美观念发生了根本性的变化，导致越来越多的人开始追求苗条的身材。其中，以大多数女性为代表，为了达到减肥目的纷纷开始节食，通过不吃晚饭来与肥胖进行抗争。

而另一方面，在佛家养生之道中，以“过午不食”为戒律，当太阳过了正午之后，一直到次日的黎明时分之前都不能进食。

那么，在养生学中，不吃晚饭对身体是好还是坏呢？而佛家讲究的“过午不食”真的有道理？当现代养生学与古代养生学观念发生冲突之时，我们应该抉择呢？

那么今天，我们一起来了解一下，不吃晚饭对身体存在哪些不良现象：

一、不吃晚饭容易导致内分泌失调

在现代医学理念中，有一个词，叫做“内分泌失调”，尤其是对于女性而言，内分泌的稳定性十分重要。如果因为减肥而长期不吃晚饭，会导致热量吸收不足，从而引发身体产生各种不适应现象。例如，皮肤干燥，月经不调，脱发等等。

二、不吃晚饭对肠胃伤害较大

很多人都知道，不吃早饭对肠胃伤害比较大，因此很多减肥人选择不吃晚饭，而实际上，不吃晚饭对肠胃的伤害同样比较大。不吃晚饭会导致体内胃酸过多，而胃酸会刺激胃部，会让胃的消化能力变差，甚至产生胃疼。

既然，不吃晚饭会对身体产生很多不良影响，那么，应该如何控制饮食才能达到减肥的目的呢？

今天给大家分享三个关于晚饭饮食搭配方面的小技巧：

第一点：在吃晚饭的时候尽量吃一些蛋白质含量比较高的食物。例如鸡肉，鱼肉，以及豆类食品等等，这样可以增强人体的代谢能力，同时少吃米饭，尽量不吃含糖量比较高的食物。

第二点：晚饭要以清淡为主，多吃蔬菜，少吃肉类，少吃脂肪含量高的食物，避免造成肠胃消化的负担。

第三点：晚饭一定要吃7分饱，给肠胃一个消化的空间，既不影响睡眠，又能防止肥胖的发生。

在这个以瘦为美的时代，依靠节食，不吃晚饭来达到减肥目的是极其不靠谱的。如果你想让身材变得更苗条，一定要在一日三餐的饮食结构上作出合理的调整与控制，同时结合一定量的户外运动，这样才是比较健康的减肥方式。