日常生活如何更好燃烧脂肪

经常有朋友说，人到中年喝水都会胖的年龄，很羡慕我，吃肉从来不戒口，饭也不少吃，却永远长不胖，我靠什么方法保持体重二十年不变的？

爱美之心人人皆有之，我认真总结了几个我长期坚持的小习惯，对燃烧脂肪有效，简单实用，分享给大家。

不吃冷的、少吃凉的东西

只要我们留心观察一下就会知道，身边那些很喜喝冰镇饮料、雪糕的朋友，都很容易长胖。

吃冷的、冰的食物，过多的消耗身体了热能，不仅不利健康，也容易肥胖。

凉的东西包括寒性的凉茶，吃多了寒凉的东西，抵抗力下降，人就容易虚胖。

多年来，我只喝温开水，以温热食物为主，偶尔吃了雪糕马上通过运动的方式排寒。

饭后走一走

很多人喜欢在饭后坐着，或躺着，这样是最容易囤脂肪的。

我的做法是：饭后稍作休息就出去走走，午饭后散步十几分钟，晚饭后散步十几分钟，有时间或兴趣的话走够半个小时也是可以的。

不喜欢出门的话可以在室内走动一会，但不要吃饱就坐着或躺着睡觉。

走路看似运动量不大，但却有助消化，让食物不会囤积在腹内。

靠墙站立五分钟

背靠在墙壁上，双手伸直放在两大腿旁，后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚成一线，紧紧贴在墙壁上。

保持正常呼吸，最少坚持五分钟。

此方法不仅燃烧脂肪，也能让体形更均匀、优雅。

多晒太阳

阳光，是这个世界带给我们的免费珍宝，取之不尽，用之不竭。

晒太阳有助于吸收天地的正能量，阳光既温度了身体，又有助于排出体内的毒素，愉悦身心。

为了防止晒黑、长斑，记得每天出门前做好防晒。

巧用电吹风

洗澡后，用电吹风吹干身体的水份，之后用电吹风的热风对着肚脐眼、后背吹上两分钟左右。冬天起床后，也用电吹风吹热肚子与后背，暖和又保健。

这样能加快体内的热循环，类似于按摩的作用，但简单而舒服。

以上方法既不用去健身房，也不用去美容院，在日常生活中就能随时用到，简单有效，希望对爱健康爱美的你有帮助。