关于健康，大家知道的是锻炼身体。如果再上一步说是养生，再上一步说是摄生。锻炼身体也好，养生也好，摄生也好，其中的三部曲务必要分得开合的笼。这三部曲是：锻炼身体、调摄心理、涵养精神。
第一部曲：锻炼身体
我曾经问过许多人，锻炼身体是什么？有人回答我说：锻炼身体嘛，就是走走路，跑跑步，再就是打打球，跳跳绳，练练太极、站站桩什么的。
对于这样的回答，我都是不屑地说：你这不是锻炼身体，而是用自己的身体去走路、去跑步，去打球，是对身体的利用，是对体能的消耗，和锻炼身体没有半毛关系，甚至是与健康背道而驰的一种行为。
我这么说没有一个人能理解我说的话。于是有人就问我了，你锻炼什么？我说，我锻炼的是五脏六腑。
学过中医的人都知道，五脏六腑是人体的动力核心，有十二条经络连接全身。上体双臂有六条经络，下肢双腿有六条经络。后背督脉和前胸任脉是小周天的主要路径。
我隔三差五地每次锻炼40分钟，这十二条经络和前后任督二脉全部得到锻炼。这是我锻炼身体的主要方法。至于怎么锻炼，不是三言两语就能说清楚的。
第二部曲：调摄心理
人是身心一体的。锻炼身体锻炼的是肉体，主要是筋骨、经络，心理怎么调摄呢？方法很简单，锻炼身体的时候，要保持大脑基本一片空白，即使什么也不想。无论是走路还是跑步时，做到精神内守，对外界视而不见，听而不闻。
如果说锻炼身体是让全身肌肉紧张起来是关键，那么，头脑放松，什么都不想，让大脑得到休息是调摄心理的关键。
调摄心理的关键是意识水平和注意力的调控。人的大脑有个特点，无论是在休息的时候还是睡觉的时候，大脑总是不停地运行，所谓的心猿意马说的就是意识的不能自控。你能做到让身体一个小时一动不动，但你绝对做不到一分钟大脑什么也不想。因此，调摄心理要比锻炼身体要难得多。但我在锻炼的时候就能做到这一点。
第三部曲：涵养精神
涵养精神要比调摄心理还要难。人是有精神的，奉献精神，善心、慈悲、好学、遵纪守法等都是精神的外化。精神有内在的也有外在的。内心的精神即个性特点，是生而具有的；外在精神需要培养，一旦培养起来需要不断地涵养，即强化。
人的精神有高低之分，即境界的高低大小。低级的精神是为了自己，高级的精神是为了别人。低级的精神要往上走，高级的精神要防止下滑。因此，是个涵养问题。
我的特点是好学，基本能做到每天早晨4点起床，看书一个小时，每天写作至少一篇文章，做一个视频，以今日头条我写的1950篇文章为证。
大脑是心理的器官，有860亿脑神经元，可以说，在智力上是取之不尽用之不竭的。这也就是说，涵养自己精神的空间几乎是无限大的。
人类历史数千年来，无数精英人物留下了大量著作，这些都是涵养精神的外在资源，内化得越多，精神的力量就越大，我想这是大家能够理解的。
涵养精神也是养生，养的是什么生呢？即性命、生命，这是生存的质量问题。
最后总结一下：养生有三部分：锻炼身体是为了硬件健康，不至于重病；涵养精神是为了活着有意义感；调摄心理是为让身心灵合而为一。
