我们的大脑具有强大的记忆功能，特别是经过强化记忆的事物、强烈刺激的事件，几乎是终生难忘的。
许多记忆已经躯体化、本能化，成为生存的一部分，比如学会了骑自行车，学会了游泳，这些记忆一经熟练就成了一种能力，永远不会忘记。类似的记忆对我们是有好处、有帮助的。但是，有些记忆是无益的，比如在学校被霸凌，这种伤害性事件可能对你造成了社交恐惧，不利于对将来的发展。类似这样的记忆对我们是有害无益的。
我们每个人的大脑里都存在着许多有害无益的东西，这些记忆会时不时地浮现出来，有时在梦中，有时在相似的情景中，都会使你联想起一些不好的事情，从而影响着自己的心情。
人到了中老年后，往往会出现过去的事情忘不了，眼前的事情记不住这一现象，严重的还影响到睡眠，这时，我们的大脑就需要“杀毒”。
大脑杀毒要比电脑杀毒复杂得多，我提供五个方法：
一.调整认知。我们每个人的认知都有局限性和片面性，因此才需要不停地学习和思考。另外，我们的认知还有顽固性特点，一经形成了观念，对认定了的事情很难改变。我们的性格特点、行为方式就是这样形成的。
我们每个人的认知还有框架性特点，这些认知框架局限了我们认识事物的高度、宽度、深度和广度。这些限制也限制了我们能力的发挥。因此，调整认知是一个终生的任务。
调整认知的一个最好的方法就是读书学习。哲学书籍和经典著作必须掌握一部分，这些知识是我们的精神食粮，认知结构里如果没有经典著作作支撑，你的人生无法精彩。
二.练习静坐。静坐是良好的习惯之一，当一个人能够深度放松和静下来之后，大脑才能恢复平静，大脑平静下来，全身才能放松，这时不仅会产生新的认知，还能启动身体的自我疗愈能力。
三.自我催眠。通过自我暗示进入催眠状态，是恢复体能的最好方式，但是，许多人无法进入催眠状态，这样的人身体健康状况不会很好。
四.学习新技能。新的技能能够激活脑细胞，对一些无用的记忆具有覆盖作用。新的乐趣还能丰富生活，对大脑有激荡作用。
五.结交新朋友。每个人的能量场是不同的，新朋友能够带来新感受，特别是异性朋友和年龄差距大的朋友，能够提高大脑的活跃度，对心理健康有一定的帮助作用。
