熬夜已成为现代人的隐形杀手

随着工作与生活节奏的加快，许多人的入睡时间持续后延，当习惯已成自然时，它直接打乱了人体生物钟，从而使身体机能逐渐下降，久而久之，己不可避免的危胁到人们的身体健康。这一点正在熬夜的你也许尚未觉察，然而它实实在在的潜移默化地正在消耗你的生命，这并非危言耸听。

熬夜，指夜晚11~12点之后入睡。正常情况下，人的作息时间应在晚上10:30之前入睡，中医认为晚上12点到凌晨2点为肝脏排毒阶段，如果得不到及时休息，第二天的精力就会大打折扣，这一点我们都有切身体会。倘若经常如此就会使人体的脏器受到伤害，从而导致心脏及消化系统处于亚健康状态，更有甚者还会引起疾病的发生。

近年来，我们身边猝死的年轻人不凡其例，四五十岁的人在毫无征兆的情况下说没就没了，是多么令人惋惜痛心，而大多数又是因心梗、脑梗引起的，当然一些基础疾病同样不可小觑，血压高、血脂高、血糖高等等，除了与饮食、心态、运动相关外，很大一部分原因是由于长期熬夜引起的。

据英国《卫报》报道，与在正常时间入睡的人相比，”夜猫子”更容易患上肥胖症、心脏病和糖尿病等多种疾病。当人的睡眠不足时，就会使人体内分泌失调，减缓新陈代谢，身体热量消耗降低，再加上熬夜的人更容易产生饥饿感，从而增加食量。每晚睡眠时间不足7个小时的人，每天会多摄入300~550卡路里的热量。

也许你并不知道，一个人如果经常熬夜，从表面上看，他上班时工作效率低下，记忆力、注意力、听力也会逐步下降。由于长期得不到很好的休息，脸上还会生出痘痘、粉刺、色斑等，面目暗沉，皱纹增多，给人一种未老先衰的感觉。从内在的因素来看，经常处于高负荷的运作下，心脏得不到更好的休息，极易引发心动过速，早博。当它日积月累达到承受不起的时候，就象一颗定时炸弹一样，终于爆发出来，轻者透发血管拴塞，造成残疾，生活难于自理；重者失去生命，让本来幸福的家庭顷刻之间滑入深渊。可叹！可悲！可惜！

人的生命只有一次，当父母把你带到这个世界上时，你的生命就不只是属于你自己了，在你的一生中，对父母、对兄妹、对妻子、对儿女……与荣俱荣，与损俱损。即使在高速发展的当今社会，也要懂得身体才是革命的本钱。每晚只需多睡一个小时，就能养成更好的饮食习惯。哥伦比亚大学的圣昂热告诉《华盛顿邮报》:关掉电子设备，在合理的时间休息，才是解决问题的关键。一语惊醒梦中人，放下一切，尊重客观规律——”日出而作，日落而息”，确保一个健康的身体，我们的事业、我们的家庭才能有保障的立于不败之地。让我们携起手来，让经常熬夜的你勇敢地说”不”吧！