对于关注自己身体健康的人来说，锻炼是必不可少的。在这里我提醒中老年朋友们，锻炼时要把运动和活动区分开来，不要混为一谈。同时我建议中老年朋友，平时要多活动少运动，把活动当作确保健康的一个重要措施。
有人会问，活动和运动有什么不同吗？我告诉你，两者是截然不同的两种健身方法，没有相似性，区分不开，你就是拿着自己的身体瞎遭塌。
我先说说运动。运动是一种体力与技巧相结合的有规则的体育项目，具有规范性和竞争性特点。只要是有规范性和竞争性性质的活动都是运动。
运动是体育项目，各类很多。由于我们年轻时都进行过不同程度的体育训练，到了中老年后，往往都保留着一些爱好性的、习惯性的锻炼。跑步、羽毛球、篮球、足球、网球、乒乓球等。这些项目不说不好，只是说，这些项目是运动而不是活动。
活动是自由式的，因时、因地、因人而异，没有任何要求和规范，更没有竞争性。其前提是自由，你想怎么活动都可以，以放松、舒服、保健、心情舒畅为主要目的。
活动要比运动开放性更大，如慢走、散步、跑腿、站桩、弯腰、拉筋、活动筋骨等动作。
活动可以在床上、椅子上、办公室、卧室、动车、公交车等任何场所开展，没有时间、地点等环境要求。
我发现，许多中老年朋友只注重运动，不注重活动，甚至把运动当作了活动，这是一个很严重的问题。如有的人每天长跑数小时，快走上万步，以为这就是最好的锻炼方法。可是你要知道，人在运动时，全身的压力都集中在双腿和脚部，膝关节承受着重大压力，必然对腿脚造成伤害。
我有几位朋友双腿已经有损伤，他还每天坚持跑步锻炼，我说，你死都不知道怎么死的，双腿已经这个样子了，你还继续伤害它，再过几年，你就有可能瘫痪在床。
问题是，这样的人跑步已经成为习惯，一天不跑就全身难受。我说，这就是锻炼上瘾。锻炼上瘾的人是停不下来的，这个问题要比不锻炼还要严重。
今天我分享这篇文章并没有什么意图，只是想让人们明白，锻炼、运动、活动是有区别的，你要分开档，别错把运动当活动。有这个意识，你才有可能根据自己的身体情况，制定出符合自身的活动方法，通过活动，有针对性地提高自己的体能，避免伤害性锻炼。
